[...] amino, też większość leucyny a kosztują 100 zł za 200 kaps. Czy warto płacić 50% więcej za napis Prolab? Podobnie rzecz ma się z glutaminą. Jakość extra, ale ta cena. Oczywiście 666 zaraz powie że za jakość trzeba płacić, więc od razu spytam o różnicę pomiędzy BCAA Prolaba i Amino Anabol PQ. Oczywiście proszę o [...]
[...] ten poziom) 1) wyciskanie hantli na ławce w skosie dodatnim: 15x6kg/ręka, 12x6kg, 10x7kg 2)przenoszenie hantli za głowę w leżeniu: 15x6kg, 12x6kg, 8x6kg (tu mnie kusiło 7kg ale się bałam bo mi się kiedyś niefajnie bark wygiął :>) 3)rozpiętki na bramie(krzyżowanie linek): 15x7,5kg z obu stron, 12x7,5kg, 8x10kg 4) wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
Mam tak samo jak ty :-D To chyba zwyczajowa przypadłość u kobiet w tym dziale %-) zajadaj warzywami i zapijaj wodą :-P Staram się jak mogę, teraz przede mną 3 DNT to będzie spokój z tym ssaniem ;> Wczorajsza micha czyściutka, a dzisiejsza to: BWT: 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_12.png warzywa: sałata, rzodkiewka, fasolka [...]
[...] coś co mnie cieszy :-D czyli: pomiary tygodniowe ze spadkami! https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary.jpg Dziś niestety też DNT bo muszę kontynuować prace okołoremontowe, ale mam nadzieję, że jutro znajdę siły na aeroby rano chociaż {{:-( micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_30.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 1g BCAA [...]
Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_wtorek.jpg Miska (1700kcal BTW 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_14.png suple: 10g BCAA, tran Wyjeżdżam na tydzień więc będą DNT ale miski będę pilnowała jak się da ;> Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-08-22 12:13:47
[...] dołożyłam powtórzeń. Zawsze we wtorki mnie mdli na koniec @-| Zawsze :-> miska dzisiejsza (wczorajsza czysta): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_28.png suple: 10g BCAA, tran, pokrzywa x3 warzywa: brokuł, kalafior, rzodkiewka Jutro znowu 1700 i 212 g ww 8-) - wczoraj wieczorem odczułam, że mi obcięto kcal, ale jakoś to zniosłam %-)
[...] rano po śadaniu - bcaa x5 , krea x3, beta alanina x3, lecytyna x1, witaminy olimp i mineraly po 1 sztuce. Wieczorem - lecytyna x1.. białko 30g IHS supreme whey. Reszta się pokonczyla, musze kupic. No nic, dziś się nic nie działo, cały dzien w pracy.. ale takie to życie. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-21 22:33:35
[...] , dostaną za swoje. Dieta jak dieta, mało jaj dzis, wyrzuciłem owies bo straszne jazdy i bóle brzucha mam ostatnio po nim i blokuje mi apetyt z tego co zauważyłem. Takze wole chlebek zjesc a i tak kalorie są ok . 2 porcje białka dziś po to żeby nadrobić,ale własnie po to są suplementy:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-27 21:59:02
[...] i raz po treningu. Podsumowanie : Cholernie nie mam ochoty na mięso dziś.. Takze walcze z białkiem.. Ogólnie dzień do dupy, nie ukrywam. Miałem jechac to tu to tam, pojechalem a to nie bylo gdzie zaparkować, a to kazdy mam nie wdupie bo nie chce pić alkoholu.. takie spoleczenstwo. Takze finał finałów, cały dzien w domu, wkvrw pełną parą. I [...]
Wtorek dziś poleciały plecki i bicepsy :) Plecy : Ściaganie drążka wyciągu górnego za kark dropsety 14 sztabek x 10 + 11 sztabek x6 + 5 sztabek x6 16 sztabek x 6 i dalej jw jw Tbar 40kg x 10 50kg x10 60kg x 10 75kkg x6 ściąganie drążka wyciągu górnego z przodu (wersja z rączkami) ciężar na strone 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 + 40kg x 6 + 20kg x6 [...]
[...] hantlami z supinacją nadgarstka (16kg) x14 + x 14 jw jw jw Uginanie młotkowe siedząc z hantlami 10kg + francuz hantla 18kg jednorącz x 20 + x 12 jw jw jw bieznia 30 minut ale tylko tak chodzilem, pogadac poszedlem w sumie ;p Dieta : dzisiaj cal dzien jadłem racuchy z jabłkami i rodzynkami. 400g mięsa, rano 2 bułki z jajem itp itd. [...]
[...] odnotowałem fajny progress, przy czym nie bolał bark, nie miałem dyskomfortu, po urazie klatki nie ma śladu prócz tej w psychice. Jest ok. Pompa konkretna , miały być fotki ale juz zamykali siłownie i salka posprzatana , trudno.. Kiedyś będą :) Odnotowałem w koncu progress rozmiarowy na ramionach rano zimne 43,5 prawy lewy nie wiem, pewnie z [...]
[...] sprzed glowy dość ciężko, kumpel pomagał także szło mocno, barki po całym zestawie bolały. Dla ciekawostki wczoraj czitowałem a dzisiaj 1,5kg mniej , waga lekko powyzej 90kg ale nabity dużo bardziej i żyłek więcej. No co to chyba tyle. Zdjęc i filmów dziś brak, tak mi trening poszedł fajnie ze zapomnialem nagrac cokolwiek ;/ , jutro plecy to moze [...]
[...] , fajnie :). Barki dostały tak że płapały z bólu.. Brzuch też. Waga skacze rano 95 wieczorem 94 , wahania wody. W sobotę znów skoczę na godzinę do jumpcity:D . Troche kcal spale , a w niedziele bedzie ładowanie , nie było dawno, to wejdzie porządne . Co do formy, psychika siada, źle się czuję, w lustrze słabo, nie chce mi się i nie mam siły [...]
ja też jestem zwolennikiem stosowania bcaa. Ale w dawkach 10-15g w porcji.Te rekomendowane 5g to za mało. Knife - co z tego, że bcaa są w WPC?Kreatynę też masz w mięsie po to są odizolowane aminy bcaa żeby spełniały swoje zadanie.Max.szybko wchłanialne. Proponuję też je kiedyś zastosować (tylko bcaa) przy cyklu siłowym.
nie wiem jakiea masz - ale srednio tak aby bylo 15-20g eaa (nie bcaa ale eaa!) a bialka tak miedzy 30 a 50g (prochu) sporo wazysz wiec i te porcje nie moga byc male (zalezy jescze jaki % bf) ale przjelo sie bcaa stosowac w ilosci 10-15g (nie prochu ale gram aminek) eaa ~20g bialko 30-50g (prochu) jesli to bedzie izolat to 30g styka jesli sfd plus [...]
niestety tak jest ale mam porownanie tylko do bcaa mc olimpa, kiedys bylo takie promo, ze sie kupowalo 900mc bcaa olimpa dosc tanio i jadlem to dosyc dlugo, kiedy zaczalem szamac bcaa sana to naprawde efekty nie porownywalne a w polaczeniu z hp 844 efekty po miesiacu powalily mnie na koilana wszyscy nie mogli uwierzyc jak sie zmienilem wiec chyba [...]
Panie Dr. jeżeli schodzi Pan z WW wraz ze zmniejszoną aktywnością fizyczną to jak to się ma z ogolnym pojeciem trzymania stalego poziomu cukru we krwii, jak wiadomo np. u endomorifkow takie skoki cukru nie są korzystne, a z tego co mi wiadomo żeby uniknac takich wachań należy spozywac produkty o mozliwie niskim IG, ale tez o podobnej objetnosci, [...]
[...] o zdrowie.Trochę sie o tym naczytałem i chciałbym sie dowiedzieć jakie ma Pan o tym zdanie. 2.Obecnie suplementy jakie posiadam to BCAA Olimp i Monohydrate również Olimp. Zalezy mi na treningu budującym głównie masę mięśniową. Jak najlepiej przyjmować te odżywki Ważę 67kg wycisk 101kg Zalezy mi na zwiększeniu siły, ale też szybszym rozroscie [...]